¿Cómo estás hoy?
Un pequeño respiro para tus días.
¿Necesitas ayuda inmediata?
Un pequeño respiro para tus días difíciles.
Mi Ancla te acompaña cuando el día pesa. Aquí puedes identificar cómo te sientes, hacer ejercicios de calma, conectar con personas de confianza y encontrar acciones pequeñas que ayudan.
¿Cómo te sientes ahora? Elige lo que más se acerca.
Un pequeño respiro para tus días.
¿Necesitas ayuda inmediata?
Ejercicio y acciones para este momento.
Elige una para hacer después del ejercicio. O en su lugar, si el ejercicio se siente demasiado difícil en este momento.
Riesgo urgente
Un pequeño respiro para tus días.
¿Necesitas ayuda inmediata?
Lo que sientes es real. Hay cosas concretas que puedes hacer ahora. No tienes que resolver nada todavía.
Estás en un
momento difícil
Lo que sientes es real. Hay cosas que pueden ayudarte ahora mismo.
Personas seguras
Un pequeño respiro para tus días.
¿Necesitas ayuda inmediata?
Las personas en quienes confías y que pueden acompañarte. No hace falta explicar todo — basta con pedir compañía.
Modo calma
Un pequeño respiro para tus días.
¿Necesitas ayuda inmediata?
Cuatro pasos simples para bajar la intensidad de lo que sientes. Ve a tu ritmo, sin apuro.
Lo que me ayuda
Un pequeño respiro para tus días.
¿Necesitas ayuda inmediata?
Tu espacio personal: mensajes que te escribiste, canciones, frases o links que sabes que te ayudan a volver.
Escríbete algo para leer en un momento difícil. Puede ser una frase, un recuerdo, lo que quieras.
Una canción, una frase, un link. Lo que sabes que te ayuda a volver.
Un mínimo posible
Un pequeño respiro para tus días.
¿Necesitas ayuda inmediata?
Tres sugerencias aleatorias — cada vez distintas. Solo elige una, la más pequeña que puedas hacer ahora mismo.
Escribir una línea
Un pequeño respiro para tus días.
¿Necesitas ayuda inmediata?
A veces basta con ponerle palabras a lo que está pasando. No tiene que ser bonito ni ordenado.
Escribir
una línea
Solo nombrar lo que pasa. No tiene que ser bonito ni explicado.